Tu te réveilles avec une boule au ventre. Le dimanche soir, c’est la déprime. Et le lundi matin, t’as l’impression de marcher vers l’échafaud plutôt que vers ton open space. Ça te parle ?
Ne t’inquiète pas (si je puis dire), tu es loin d’être seul à vivre ça.
À force de tirer sur la corde, de faire bonne figure, de répondre « ça va » alors que non, clairement non, ton corps et ta tête commencent à te lâcher. Et là, la question surgit : est-ce que je dois aller voir un psy ou un coach ? Ou les deux ?
Spoiler : il n’y a pas de réponse universelle, mais il y a forcément une réponse pour toi.
Quand le mal-être professionnel s’invite dans ta vie
Ces signaux que tu ignores (à tes risques et périls)
Tu continues de foncer tête baissée, en mode pilote automatique. Mais ton corps, lui, a déjà activé les warnings. Et si tu n’y prêtes pas attention, c’est lui qui va tirer le frein à main pour toi.
- Tu te sens vidé en rentrant du boulot (et pas juste fatigué)
- Tu pleures en cachette dans les toilettes de ton entreprise
- Tu passes ton temps à ruminer ou à chercher une issue de secours
- Tu fais semblant d’être motivé alors que tu as juste envie de tout envoyer valser
Ce ne sont pas « des caprices », ni des « petits coups de mou ». C’est ton cerveau et ton corps qui hurlent que quelque chose ne va pas.
Ce que tu ressens n’est pas « dans ta tête »
Le mal-être au travail, ce n’est pas qu’un truc de fragile ou de paresseux. C’est souvent le signe qu’un changement est nécessaire. Peut-être un changement extérieur (ton travail, ton entreprise), ou intérieur (ta relation au travail, à toi-même).
Et c’est là que tu te demandes : qui peut m’aider à y voir clair ? Un coach professionnel ? Un psychologue ? Un psy coach ? Un coach de vie ? Je vais t’aider à démêler tout ça.
Coach ou psy : quelles différences concrètes ?
Tu te retrouves à googler « coach ou psy » entre deux réunions Zoom, en espérant tomber sur une réponse claire. Coup de chance, tu as atterri au bon endroit. Parce qu’entre les coachs de vie, les psychologues, les psy-coachs, les coachs thérapeutes… on s’y perd vite.
Formation, cadre, objectifs : deux approches très distinctes
Le psychologue
Un psychologue a une formation universitaire reconnue, souvent avec une spécialisation clinique. Il est formé pour traiter les troubles mentaux, analyser le passé, travailler sur des schémas profonds.
Son terrain de jeu ? L’inconscient, les schémas répétitifs, les traumas d’enfance, les blessures anciennes. Il peut t’aider à mettre du sens sur tes blocages internes, à comprendre pourquoi tu te sabotes, pourquoi tu ressens ce vide intérieur, ou pourquoi tu répètes encore et encore les mêmes erreurs.
Le coach pro
Un coach professionnel, lui, ne soigne pas. Il n’interprète pas ton passé. Il ne diagnostique pas un trouble. Son job, c’est de t’aider à clarifier une situation présente, à te fixer des objectifs concrets et à passer à l’action.
Il travaille avec toi sur des objectifs concrets, ici et maintenant : prendre une décision, retrouver du sens, changer de job, développer ta confiance, mieux communiquer…
Et surtout, un coach professionnel sérieux n’intervient pas là où il n’est pas formé. Si ce que tu vis relève d’un travail thérapeutique, il saura te le dire (ou du moins, il devrait…).
En clair
Le psy regarde dans le rétroviseur pour comprendre ce qui bloque. Le coach, lui, te met au volant et t’aide à tracer ta route.
Exemples :
- Tu viens d’être promu et tu flippes de ne pas être à la hauteur ? ➡️ Coach
- Tu veux changer de job mais tu ne sais pas ce que tu veux vraiment ? ➡️ Coach
- Tu vis une crise de confiance en toi après un burn-out ? ➡️ Psy… (et peut-être coach aussi ensuite)
Psy coach, coach thérapeute… ces hybrides qui embrouillent tout
Ah, le flou artistique du marché du bien-être ! On trouve des « psy coachs », des « coach thérapeutes », des « psychologues formés au coaching »… De quoi perdre tout le monde, y compris toi.
Ces profils peuvent être très compétents, mais attention : demande toujours quelle est leur formation de base et leur posture dominante. Thérapeutique ou coaching ? Parce que les deux n’ont ni les mêmes règles, ni les mêmes objectifs. Et attention vraiment : le coaching, ce n’est pas de la thérapie déguisée (ou alors, fuis).
Le point commun : t’accompagner vers un mieux-être
Que tu choisisses un coach professionnel ou un psychologue, le but reste le même : te sentir mieux. Te permettre de retrouver de l’élan, de la clarté. Pas avec les mêmes outils mais avec la même bienveillance.
L’un le fait en t’aidant à soigner tes blessures profondes, l’autre en te donnant des outils concrets pour te remettre en mouvement.
Et tu sais quoi ? Dans certains cas, les deux approches sont complémentaires. Le tout, c’est de savoir ce dont tu as besoin maintenant.
Qu’est-ce qu’un coach de vie (et ce qu’il n’est pas) ?
Tu tapes « qu’est-ce qu’un coach de vie » sur Google et tu tombes sur tout et n’importe quoi. Entre la coach Insta qui vend des affirmations magiques à 200€ la séance et le coach business reconverti du jour au lendemain, difficile de s’y retrouver. Alors remettons un peu d’ordre là-dedans.
Ce que le coaching n’est pas : ni magie, ni thérapie
Un coach de vie ne va pas « t’aligner avec l’univers » (en tout cas, pas s’il est sérieux, à mon sens). Il ne va pas non plus soigner ta dépression ni régler un traumatisme d’enfance en deux séances de visualisation.
ncore une fois, le coaching, ce n’est pas de la thérapie déguisée, ni du conseil en développement personnel façon gourou. C’est un accompagnement structuré, avec un début, un milieu, une fin, et des objectifs clairs.
Un bon coach ne te dit pas quoi faire : il t’aide à faire émerger tes propres réponses. Et ça, mine de rien, ça change tout.
Le rôle du coach : éclairer, pas soigner
Le coach est comme une lampe torche dans une forêt dense. Il n’est pas là pour couper les arbres, ni pour changer la météo. Il t’aide juste à y voir plus clair pour choisir ton chemin, un pas après l’autre.
Il peut t’aider à débloquer une situation professionnelle floue, identifier tes leviers de motivation, faire un choix stratégique aligné avec tes valeurs, reprendre confiance en tes capacités après un échec…
Mais il ne va pas creuser ta blessure d’enfance, ni soigner une phobie. S’il sent que c’est ce qu’il faut, il t’orientera vers un psy.
Ce que peut vraiment t’apporter un coach de vie au quotidien
Tu veux du concret ? Du tangible ? Parce que, soyons clairs, si tu es encore en train de lire cet article, tu n’as pas besoin d’un gourou, mais d’un coup de pouce bien ancré dans ta réalité.
Voilà ce qu’un coach professionnel peut t’apporter, ici et maintenant :
Une écoute active, sans jugement et bienveillante
Des outils concrets pour avancer entre les séances
Un espace pour oser dire tout haut ce que tu rumines tout bas
Une énergie qui te tire vers l’avant, pas vers le passé
Une énergie qui te tire vers l’avant, pas vers le passé
Et surtout : un plan d’action qui colle à ta réalité, pas à une recette magique sortie d’un livre de développement personnel de gare.
Coach professionnel : quand faire appel à lui ?
Il y a un moment où tu ne peux plus faire semblant. Où tu sais que « ça ne va pas », mais que tu ne sais pas par quel bout prendre le problème. C’est là que le coach professionnel entre en scène. Et non, ce n’est pas réservé aux cadres sup’ ou aux startuppers en quête de leadership.
Changement de poste, perte de sens, reconversion…
- Tu viens de décrocher un nouveau job, et tu stresses à mort ?
- Tu ne supportes plus ton quotidien pro, mais tu ne sais pas ce que tu veux vraiment ?
- Tu envisages une reconversion, mais tu ne sais pas par quoi commencer ?
- Tu veux négocier une mobilité interne, mais tu n’oses pas en parler à ton manager ?
Dans tous ces cas-là, un coach professionnel est ton meilleur allié. Il ne va pas faire les choix à ta place, mais il va te permettre de poser les bonnes questions, de clarifier tes priorités, et surtout de transformer tes idées floues en décisions concrètes.
Tu veux des résultats concrets ? Voilà quand c’est pour toi
Voici 4 situations où un coaching est particulièrement utile :
Tu veux prendre une décision importante sans te perdre dans le mental
Tu veux reprendre confiance après un échec ou une mise au placard
Tu veux te repositionner dans ton entreprise sans te griller
Tu veux construire un projet pro aligné avec qui tu es vraiment
Le coaching, c’est un booster d’action, un miroir, une méthode pour te remettre aux commandes.
Et si tu hésites encore ?
Tu es là, à lire tout ça, et malgré tout… tu ne sais toujours pas. Tu sens que t’as besoin d’aide, mais tu ne sais pas si tu dois aller vers un psy ou un coach.
Franchement ? C’est normal. Et c’est même sain de se poser la question.
3 questions simples pour savoir si tu as besoin d’un coach ou d’un psy
Voilà 3 questions pour t’aider à trancher :
Est-ce que je veux comprendre mon passé ou agir dans mon présent ?
Est-ce que je ressens une souffrance psychique profonde ?
Est-ce que je veux clarifier une situation pro, prendre une décision, passer à l’action ?
Si tu réponds « oui » à la 2, commence par consulter un psy.
Si tu réponds « oui » aux 1 et/ou 3, alors un coach professionnel peut clairement t’apporter les clés pour avancer.
Tu peux aussi combiner les deux (c’est pas interdit)
L’idée reçue selon laquelle il faut choisir soit un psy, soit un coach est fausse. Beaucoup de personnes alternent, ou travaillent avec les deux en parallèle. Un psy pour soigner, un coach pour construire.
C’est un peu comme aller chez le kiné et chez le coach sportif. L’un soigne ta blessure, l’autre t’aide à retrouver ta force.
Alors si tu hésites encore, commence là où c’est le plus urgent. Et surtout : n’attends pas d’aller mal pour aller mieux.
Tu veux en parler avec quelqu’un ?
Tu as lu jusqu’ici, c’est déjà un signe que t’as envie que ça bouge. Et si tu sens que tu es à un carrefour, que tu n’en peux plus de tourner en rond ou d’aller travailler avec la boule au ventre… alors c’est peut-être le bon moment pour en parler.
Moi, je ne porte pas de blouse blanche. Je ne vais pas te demander de t’allonger sur un canapé. Ce que je te propose, c’est un espace clair, concret, bienveillant pour poser ce qui se passe pour toi, sans jugement ni jargon incompréhensible.
Prends rendez-vous avec moi, sans engagement, juste pour voir. Parce que parfois, une conversation, ça change tout.
On fait le point ensemble. Tu me racontes. Je t’écoute. Et si je peux t’aider à y voir plus clair, on avance. Si ce n’est pas moi qu’il te faut, je te le dirai aussi.
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