La confiance en soi est une des trois composantes de l’estime de soi, avec l’image de soi et l’amour de soi.
Elle est un des moyens les plus efficaces pour atteindre les objectifs que nous nous fixons.
A juste titre, qui ne s’est jamais retrouvé dans une situation qui le ou la mettait mal à l’aise ? En ayant peur de le dire ?
Dans une société qui nous demande de nous mettre en scène, un déficit de confiance en soi, même minime, peut rendre compliquée la vie au quotidien : répondre au téléphone, passer un entretien d’embauche, donner des directives…
Chacun et chacune ressent les choses à sa manière, et donc différemment. Pour certaines personnes une situation sera facile, pour d’autres ce sera l’inverse.
Gardons à l’esprit que le manque de confiance viendra se loger partout où nous lui laisserons la place pour qu’il le fasse.
Voici mes conseils pour booster ta confiance en toi au jour le jour !
Conseil n°1 : Accepte que tout n’est pas de ta faute
En effet, l’auto-accusation est un mécanisme bien pratique pour alimenter une mauvaise estime de soi, et donc, confiance en soi.
Concrètement, cela consiste en le fait de se poser en unique responsable de tout ce qui arrive. En s’accusant de toutes les fautes possibles, vraies ou non, cela alimente notre culpabilité : « Si j’avais fait comme ceci, si j’avais dit cela, tout aurait été différent, tout est de ma faute ! ».
Conseil n°2 : Laisse-toi vivre
Tu as peut-être tendance à toujours (vouloir) te donner des ordres ? C’est typiquement le « Je n’aimerai plus jamais ! » après une rupture avec une personne dont on est follement amoureux ou amoureuse.
Le fait est qu’en t’obligeant à respecter ces injonctions, tu t’obliges à vivre bien en-dessous de ce que tu pourrais et tu t’empêches donc de vivre plein d’autres (très belles) choses, lesquelles pourraient notamment booster ta confiance en toi.
Conseil n°3 : « Pourquoi moi ? », parce que c’est toi !
Une des conséquences, lorsqu’une personne manque de confiance en elle, en doutant de sa valeur, c’est qu’elle n’est pas en mesure de « recevoir » ce que les autres ont à lui offrir.
Ce sont les « Pourquoi moi ? Pourquoi m’a-t-elle donné son numéro de téléphone ? Elle va être déçue ! », les « Pourquoi m’a-t-on confié le management de cette équipe ? ».
Pourquoi et toujours pourquoi.
Malheureusement, à force de persuasion, l’effet qui en découle c’est de finir par donner raison à ses doutes.
Et finalement, pour éviter toute déception, ce mécanisme nous conduit à mener une vie morne, morose, où tout sera construit pour ne pas attirer l’attention vers soi, afin de rester tapi dans l’ombre, pour éviter d’avoir à se dévoiler.
La technique du coach pour booster ta confiance en toi
Appuie-toi sur tes réussites pour avancer plutôt que d’essayer d’améliorer tes points faibles. Ce sera beaucoup plus productif, et donc beaucoup plus motivant !
En effet, nos réussites cachent des talents.
Tu auras donc besoin d’un carnet, d’un bloc-notes, de ce que tu voudras qui te permettra de noter la liste de (toutes) tes qualités. Tout ce pour quoi tu es doué ou douée.
Il peut s’agir de choses matérielles, comme le dessin par exemple, ou de choses immatérielles, ce qu’on appelle de plus en plus « soft skills ».
Tout ce pour quoi tu sais mieux faire, plus vite, que les autres.
Tu as peut-être du mal à réaliser cet exercice ?
Dans ce cas, pense aux compliments, aux retours positifs que les autres peuvent t’adresser. Que ce soient ta famille, tes amis, tes collègues, tes profs, ton manager… Tu peux également t’appuyer sur ce que tu aimes faire.
Toujours très compliqué ? Tu peux demander à des proches, qui te connaissent bien, et qui sont bienveillants, de te dire, pour elles et eux, ce que sont tes réussites et/ou qualités.
Une fois cet exercice effectué, tu pourras mettre ta liste au propre. Ainsi, tu pourras y revenir chaque fois que tu en ressentiras le besoin, autant de fois que nécessaire, lorsque tu auras un sentiment d’échec ou de culpabilité.
En bonus, je te propose de regarder cette vidéo. Lisa Lai nous y explique le fonctionnement du cerveau face à notre manque de confiance en nous.
