Il peut nous arriver à tous de nous retrouver dans des situations où on ressent une grande pression sur nos épaules.
Une pression parfois si grande qu’on peut être à deux doigts d’exploser. Et causer une certaine démotivation.
Mais alors ? Comment faire pour s’en détacher ?
Réponse dans cet article.
Des injonctions qu’on se fixe soi-même
On peut vivre des moments de très grande pression. Quelle qu’en soit la raison.
Dans ce genre de moment on peut avoir envie de tout envoyer balader, de dire ses 4 vérités à chaque personne qui se trouve dans les parages. Que ce soit dans la sphère privée ou au travail.
Car en plus de la pression qui vient de l’extérieur, lorsqu’on entend des « il faut que tu… » ou « tu dois… » par exemple.
Nous nous fixons nous-mêmes des injonctions à respecter : « il faut que je… » ou « je dois… ».
Sans le conscientiser vraiment, se formuler à soi-même ce type d’injonction nous met une grande pression sur les épaules et peut créer de la démotivation.
Tu te rends peut-être compte du nombre de fois par jour où tu réponds à ces injonctions de faire, où tu agis pour les respecter. En t’oubliant parfois, ou même souvent !
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Faire le tri dans ces injonctions
D’où viennent-elles ces injonctions ?
Tu te fixes des obligations. Pourquoi pas ?
Mais poses-toi la question de savoir quelles sont celles auxquelles tu ne peux pas déroger, et celles que tu peux mettre de côté.
Pourquoi te sens-tu obligé de répondre à ces obligations, à ces injonctions de faire ?
Tu le fais par respect pour l’autre ?
Mais qu’en est-il de toi ?
Est-ce que tu ne mérites pas toi aussi d’être respectueux envers toi-même, d’être fidèle à qui tu es ?
De respecter tes valeurs et tes besoins ?
En es-tu responsable ?
Avoir le sens des obligations, pourquoi pas. Encore qu’on vient de voir que ça peut être à l’origine de souffrances.
Mais en plus, ces obligations sont-elles de ta responsabilité ?
➡️ Combien de choses est-ce que tu portes sur tes épaules alors qu’elles ne sont pas de responsabilité ?
➡️ Combien de choses est-ce que tu portes sur tes épaules pour faire plaisir à l’autre ?
➡️ Combien de choses est-ce que tu portes sur tes épaules parce que tu as peur qu’on te juge ?
➡️ Combien de choses est-ce que tu portes sur tes épaules parce que tu as peur d’être exclu ?
Passer d’un système d’obligations à un système de choix
Derrière chacune de ces injonctions qu’on s’impose se cache en réalité un objectif, une raison. C’est cet objectif qui justifie l’injonction.
Pour passer d’un système d’obligations à un système de choix, il est indispensable de savoir quelle est la raison, qui se cache derrière.
- Est-ce que la réalisation de cette obligation permet bien d’atteindre l’objectif souhaité ?
- Est-ce qu’il y aurait d’autres façons d’agir pour atteindre cet objectif de manière plus agréable (et éviter la démotivation) ?
Choisir de se détacher
Se détacher c’est d’abord se demander quel degré d’investissement on souhaite mettre dans l’obligation de « ce qu’il faut » faire. Est-ce que j’ai la possibilité d’obtenir le même résultat, voire meilleur, en m’investissant moins ? Comment avoir dans l’objectif une obligation de résultat plutôt qu’une obligation de moyen ? Comment je peux me centrer sur ce que je dois obtenir plutôt que sur la performance que je veux réaliser ?➡️ Si tu es du genre à passer une journée sur la réalisation d’une présentation PowerPoint de 15 slides, tu peux te demander si c’est vraiment important que tous les éléments soient parfaitement alignés, que la police soit exactement la même sur chaque slide…
Choisir de laisser aux autres
Laisser aux autres c’est d’abord se demander si d’autres personnes sont en capacité de réaliser « ce qu’il faut » faire et porter l’obligation qui va avec.
Est-ce que c’est à moi de le faire ? Est-ce que c’est à moi de le faire en entier ? Est-ce que j’ai accepté de faire des choses dont je suis capable ? Comment faire pour que chacun prenne sa part de responsabilité dans ce qu’il y a à faire ? Comment faire pour ne pas me porter volontaire tout le temps ? Comment apprendre à dire « non » ?
➡️ Si tu es la personne à qui on confie toujours les nouveaux dossiers, est-ce que tu en as vraiment envie ?
Choisir le moment pour le faire
Décider du moment c’est d’abord se demander si le moment est opportun pour faire « ce qu’il faut » faire.
Est-ce que je peux le faire à un autre moment ? Dans quel ordre réaliser ce que j’ai à faire pour que ce soit plus agréable, plus motivant ? Est-ce que j’en ai l’obligation là, maintenant, tout de suite ?
➡️ Si tu es du genre à ne pas rester sur un sujet plus de 10 minutes, tu peux te demander si les choses que tu fais au fur et à mesure sont aussi importantes les unes que les autres et les prioriser si besoin.
Choisir de lâcher prise sur ses peurs
Lâcher prise sur ses peurs c’est d’abord se demander si les choses se dérouleront vraiment de la mauvaise manière qu’on imagine si on ne fait pas « ce qu’il faut » faire.
➡️ Si tu viens de reprendre le dossier de quelqu’un, est-ce que c’est important que tu fasses tout exactement comme c’était ou bien as-tu la possibilité de faire un peu comme tu veux tant qu’il y a les infos qu’on te demande ?
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